Тримати кровообіг у ногах активним, сидячи за столом, дуже важливо. Ось три прості вправи, які ви можете робити прямо на робочому місці:

 Підйоми на носки і п'яти:

 Сидячи прямо, підніміть п'яти від підлоги, залишаючи пальці ніг на підлозі.

 Потім опустіть п'яти і підніміть пальці ніг від підлоги.

 Повторіть 10-15 разів.

 Кругові рухи стоп:

 Підніміть одну ногу трохи вище підлоги і повертайте стопу за годинниковою стрілкою 10 разів.

 Потім повторіть проти годинникової стрілки.

 Змініть ногу і повторіть вправу.

 Масаж стоп з м'ячиком:

 Поставте невеликий м'ячик (наприклад, тенісний) під стопу.

 Рухайте ногою вперед-назад, масажуючи підошву.

 Робіть це протягом 2-3 хвилин, потім змініть ногу.

 Ці вправи допоможуть вам покращити кровообіг у ногах і зменшити напругу від тривалого сидіння. Ви можете легко вбудувати їх у свою робочу рутину! 

Автор даного матеріалу Копілот ШІ.