Полезное😍🥰
🕰 Советы для тех, кто часто не может долго уснуть: ▫️ После 14 часов не употребляйте напитки, содержащие кофеин ;; ▫️ Не ешьте последние два часа перед сном ;; ▫️ Проведите последний час перед сном без электроники ;; ▫️ Сделайте небольшую растяжку, чтобы расслабить тело ;; ▫️ Примите горячую ванну или душ ;; ▫️ Послушайте расслабляющую музыку ;; ▫️ Не занимайтесь спортом во второй половине дня ;; ▫️ Почитайте художественную литературу ;; ▫️ За час до сна сделайте ;; освещение более тусклым ;; ▫️ Выпейте горячего чая ;; ▫️ Помедитируйте .