Полезное😍🥰

🕰 Советы для тех, кто часто не может долго уснуть:

▫️ После 14 часов не употребляйте напитки, содержащие кофеин ;;
▫️ Не ешьте последние два часа перед сном ;;
▫️ Проведите последний час перед сном без электроники ;;
▫️ Сделайте небольшую растяжку, чтобы расслабить тело ;;
▫️ Примите горячую ванну или душ ;;
▫️ Послушайте расслабляющую музыку ;;
▫️ Не занимайтесь спортом во второй половине дня ;;
▫️ Почитайте художественную литературу ;;
▫️ За час до сна сделайте ;; освещение более тусклым ;;
▫️ Выпейте горячего чая ;;
▫️ Помедитируйте.